Mematikan WiFi semasa hendak tidur adalah salah satu tabiat yang menimbulkan perdebatan, kerana ia menggabungkan simpanan, rehat, keselamatan dan kesihatan. Ada mereka yang sentiasa mematikannya, mereka yang tidak pernah melakukannya, dan mereka yang bergilir-gilir mengikut kesesuaian mereka; jika anda memilih untuk tidak mematikan penghala secara fizikal, anda boleh lumpuhkan WiFi tanpa mematikan penghala, tetapi soalan asasnya tetap sama: adakah ia benar-benar berbaloi untuk mematikannya pada waktu malam?
Jawapan ringkasnya ialah terdapat kebaikan dan keburukan, dan penting untuk memisahkannya dengan berhati-hati. Terdapat kelebihan teknikal yang jelas (bateri, penyelenggaraan, ciri keselamatan tertentu) dan juga salah tanggapan yang telah beredar selama bertahun-tahun. Di bawah, kami menyemak perkara yang telah terbukti, perkara yang tidak dan situasi di mana mematikan Wi-Fi, penghala atau data mudah alih anda masuk akal.
Kesihatan dan tidur: apa yang dikatakan oleh bukti dan apakah mitos
Mari kita mulakan dengan gajah di dalam bilik: kesihatan. Bukti saintifik yang tersedia tidak mendapati bahawa pendedahan harian kepada Wi-Fi rumah adalah berbahaya. ia juga tidak membuat anda tidur lebih teruk dengan sendirinya. Secara terang-terangan: memastikan Wi-Fi anda dihidupkan pada waktu malam tidak seharusnya mengganggu tidur anda disebabkan oleh kesan langsung gelombang penghala.
Sekarang, menggunakan telefon bimbit anda di atas katil adalah perkara yang sangat berbeza. Lampu skrin dan pemberitahuan mempunyai pengaruh. dalam tertidur. Sebagai contoh, telah dilaporkan bahawa selepas dua jam di hadapan skrin, pengeluaran melatonin, hormon yang mengawal irama sirkadian, boleh berkurangan, menjadikan anda lebih berjaga-jaga daripada yang anda inginkan pada tengah malam.
Anda juga akan menemui sumber yang menyebut kemungkinan kesan biologi medan elektromagnet atau mengesyorkan berhati-hati. WHO belum mengesahkan bahaya langsung dari Wi-Fi rumah., tetapi mencadangkan penggunaan prinsip berjaga-jaga, terutamanya dengan kanak-kanak dan dalam persekitaran yang sensitif. Beberapa kompilasi, seperti laporan Bioinisiatif, memetik persatuan dengan tumor dan gejala tertentu (sakit kepala, hiperaktif, kualiti tidur yang lemah), walaupun ini adalah bidang penyelidikan yang kompleks dan kontroversi.
Oleh itu, adalah penting untuk membezakan antara khabar angin dan tabiat yang mempunyai kesan. Mematikan WiFi tidak akan mengalih keluar rangkaian jiran. yang sampai ke rumah anda dan telefon anda akan terus mengesan isyarat lain jika anda mengimbas rangkaian yang tersedia. Perkara yang membuat perbezaan ialah mengurangkan rangsangan: skrin, getaran, bunyi dan tetingkap timbul yang mengganggu fasa tidur nyenyak anda.
Akhir sekali, jangan panik: Tiada cadangan serius yang menimbulkan penggera tentang WiFi rumahJika anda ingin melaksanakan langkah-langkah kebersihan digital (mod pesawat, meninggalkan telefon anda di luar bilik tidur, mengurangkan kecerahan pada waktu malam), anda akan berbuat demikian untuk berehat dan fokus, bukan kerana Wi-Fi ruang tamu, dalam dan dari dirinya sendiri, "musuh senyap."
Penggunaan Kuasa: Berapa Banyak Anda Benar-benar Jimat dengan Mematikan Penghala Anda
Simpanan adalah sebab utama kedua. Realitinya ialah penghala rumah biasa menggunakan sangat sedikit: sekitar 5–10 W secara purata, dan terdapat anggaran bahawa ia menggunakan antara 6 dan 15 W dalam operasi berterusan. Dalam penggunaan intensif (cth., sesi permainan), sesetengah model boleh beroperasi di antara 30 dan 40 W.
Jika anda menyimpannya pada 24/7, kita bercakap tentang kos tahunan yang biasanya ada 12 dan 24 euro, bergantung pada peralatan, kadar, dan tabiat. Dengan mematikannya selama 8 jam pada awal pagi, penjimatan boleh menjadi sekitar 80 Wj sehari, iaitu, lebih kurang 2,4 kWj sebulanDengan harga garis panduan €0,16/kWj, iaitu sekitar €0,79 sebulan, atau kira-kira €9,5 setahun.
Adakah ia berbaloi hanya untuk bil? Bagi kebanyakan orang, penjimatan tidak akan besar. Penghala direka bentuk untuk beroperasi 24/7 dengan penggunaan kuasa yang rendah., dan ia bukan antara peranti yang paling banyak menaikkan bil. Di mana terdapat ruang untuk penambahbaikan adalah dalam apa yang dipanggil "penggunaan hantu" peranti lain dalam keadaan siap sedia, yang boleh menyumbang antara 7 dan 11% daripada bil elektrik tahunan isi rumah, sekitar €50 mengikut data yang dikeluarkan oleh IDAE.
Untuk menyerang penggunaan tersembunyi ini, ia berfungsi dengan baik jalur kuasa dengan suis, pemasa atau palam pintar terbina dalamDengan cara ini, anda boleh menghalang TV, konsol atau sistem bunyi daripada terus menggunakan watt sehingga malam. Penghala, sebaliknya, tidak beroperasi dalam mod "siap sedia": ia sama ada dihidupkan atau dimatikan, jadi penjimatan adalah langsung tetapi terhad.
Ringkasnya, mengenai tenaga: jika anda sedang mencari penalaan halus, lakukannya; jika anda sedang mencari pengurangan drastik dalam bil anda, Jangan mengharapkan perbezaan yang menakjubkanGerak isyarat itu berguna, tetapi kuncinya selalunya terletak pada peralatan lain dengan penggunaan yang lebih tinggi.
Bateri, prestasi dan ketenangan fikiran: kelebihan telefon mudah alih
Pada telefon anda, mematikan WiFi, data atau menghidupkan mod kapal terbang mempunyai faedah praktikal. Bateri kurang dicas pada waktu malam Dengan menghentikan penyegerakan latar belakang, sandaran, semakan e-mel dan muat semula apl. Bergantung pada penggunaan dan apl yang dipasang, anda boleh menjimatkan mana-mana sahaja daripada 2–8% kepada kes yang lebih intensif sekitar 15–20% dalam satu malam.
Selain itu, terdapat bonus privasi. Dengan Wi-Fi dilumpuhkan, telefon anda berhenti mencari rangkaian dan tidak memancarkan pengecam seperti alamat MAC secara berterusan. Ini mengurangkan isyarat yang tidak diperlukan dalam persekitaran dan mengehadkan beberapa penjejakan pasif yang berlaku apabila peranti mengimbas titik akses di sekelilingnya.
Kelebihan lain ialah psikologi: jika telefon bimbit tidak berdering atau bergetar, Ia tidak menggoda anda untuk melihat "berjaga-jaga"Lebih mudah untuk menghormati rehat anda jika bilik tidur anda adalah ruang tanpa skrin, atau sekurang-kurangnya jika telefon anda dibiarkan mengecas di lorong atau ruang tamu. Anda akan melihat lebih sedikit bangun kerana isyarat dan lampu.
Dan kerana kita bercakap tentang rehat, telefon juga mendapat manfaat daripada but semula dari semasa ke semasa. Penutupan sekali-sekala pada waktu malam Ia boleh membantu membersihkan proses yang tersekat dan menjadikan semuanya berjalan dengan lebih lancar pada waktu pagi. Ia tidak wajib—mereka direka untuk sesi penggunaan yang panjang—tetapi "penafasan" sekali-sekala tidak menyakitkan.
Jika anda tidak pasti apa yang hendak dipotong, mod kapal terbang ialah cara paling mudah. Matikan WiFi, data dan Bluetooth secara tiba-tiba (Anda boleh mendayakan semula Bluetooth hanya jika anda memerlukannya untuk jam penggera pintar.) Pilihan lain ialah menjadualkan masa penutupan automatik, sesuatu yang sudah dimiliki oleh banyak telefon.
Penghala: But semula, Keselamatan dan Sebab Mematikan Ia Kadangkala Tidak Disyorkan
Perlu dijelaskan dengan penghala. Mematikannya sekali-sekala pada waktu malam boleh membantu mengurangkan sedikit penggunaan dan hadkan permukaan serangan Jika anda bimbang tentang keselamatan. Memang benar bahawa penjenayah siber sering mengambil kesempatan pada waktu luar puncak, dan mengurangkan tingkap pendedahan meminimumkan risiko, walaupun kemungkinan serangan yang disasarkan ke atas rumah biasa adalah tidak tinggi.
Walau bagaimanapun, pengendali dan perkhidmatan teknikal biasanya menasihatkannya. matikan setiap malam secara sistematikTerdapat dua sebab: dalam satu pihak, banyak proses penyelenggaraan, semakan dan kemas kini jauh dilakukan pada awal pagi; sebaliknya, peralatan melaporkan kualiti talian, dan gangguan yang kerap boleh ditafsirkan sebagai ketidakstabilan.
Kita juga tidak boleh melupakan ekosistem rumah. Jika anda mempunyai automasi rumah, kamera, pembesar suara atau peranti IoT, mereka memerlukan rangkaian untuk tugasan waktu malam (penjadualan, sandaran, penggera). Jika anda masih memilih untuk tidak membiarkan Wi-Fi dihidupkan semasa anda tidur, anda boleh membahagikan rangkaian atau menjadualkan penutupan dalam selang waktu, menilai peranti yang harus kekal aktif.
Dari segi prestasi, mula semula berjadual adalah anugerah apabila sambungan menjadi lambat. Kitaran kuasa pendek atau mula semula di luar puncak Ia membantu untuk "menyegarkan" jadual NAT, mengosongkan sumber dan menyelesaikan gangguan perisian kecil yang menyukarkan untuk menyambung semula pada waktu pagi.
Dan, sudah tentu, mengukuhkan keselamatan titik akses. Pastikan firmware dikemas kini, lumpuhkan WPS jika anda tidak menggunakannya, buat kata laluan yang panjang dan unik Dan, jika peranti anda menyokongnya, dayakan WPA3. Langkah-langkah ini jauh lebih berkesan terhadap penceroboh daripada penutupan sporadis.
Peranti di atas katil: tabiat yang menjejaskan rehat
Di luar Wi-Fi, perkara yang benar-benar mempengaruhi tidur anda ialah tabiat waktu malam anda dengan telefon, tablet atau komputer riba anda. “Vamping” —berjaga sepanjang malam dalam talian— Ia telah menjadi perkara biasa, terutamanya di kalangan remaja, dan sering berpunca daripada mencari keintiman, daripada rutin harian yang sibuk, atau daripada keperluan untuk berada di rangkaian sosial. Terdapat alatan seperti Bar Sibuk yang membantu memerangi gangguan tersebut.
Corak ini dikaitkan dengan insomnia, mengantuk siang hari, mudah marah, prestasi yang lebih lemah, dan, dalam kes yang berterusan, kebimbangan atau mood yang rendah. Tambahan pula, rangsangan berterusan sembang, video dan permainan pada lewat hari mewujudkan "kesan toleransi": anda memerlukan lebih banyak masa dalam talian untuk mendapatkan kepuasan yang sama.
Jika anda akan membaca, sebaiknya gunakan e-ink dan cahaya lembut. Untuk skrin bercahaya belakang, berhati-hati dengan jarak anda: antara 30 hingga 40 cm Adalah disyorkan untuk memastikan mata anda terbuka untuk mengelakkan ketegangan. Dan hadkan masa anda. Ideanya adalah untuk otak memahami, melalui persekitaran dan isyarat, bahawa sudah tiba masanya untuk berehat dan tidur.
Postur juga penting. Menggunakan komputer riba anda semasa duduk di atas katil, bantal lipat atau sokongan improvisasi, tidak sesuai untuk bahagian belakang dan leherDalam jangka panjang, tabiat buruk ini menjejaskan kedua-dua badan anda dan peralatan tidur anda. Jika anda membaca di atas katil, sebaiknya baring di sisi anda, dengan sokongan yang selesa, sesi pendek dan jauh dari cahaya yang berlebihan.
Petua asas tetapi berkesan: cipta "lorong perlahan" teknologi pada waktu malam. Mod Jangan Ganggu, pemberitahuan minimum dan jauhkan telefon anda daripada bantalJika anda menjadikan bilik tidur anda zon rangsangan rendah, anda akan mendapati lebih mudah untuk tidur, walaupun Wi-Fi rumah anda masih dihidupkan.
Bila hendak mematikan (dan bila tidak) Wi-Fi atau penghala: sarung praktikal
Jika anda pergi dalam perjalanan yang jauh, atau anda akan pergi berhari-hari, Mematikan penghala untuk keselamatan adalah masuk akal. Anda mengurangkan tingkap serangan dan mengelakkan penggunaan kuasa yang tidak perlu. Untuk ketidakhadiran yang singkat—pergi bekerja atau keluar makan malam—tidak perlu merumitkan perkara: biarkan ia dihidupkan jika ia berguna (kamera, automasi).
Jika anda mengesyaki kelakuan rangkaian luar biasa (peranti tidak diketahui disambungkan, kelambatan yang tidak dapat dijelaskan), berehat sehingga anda telah menyemak semuanya. Matikan WiFi selama beberapa jam boleh menghentikan atau menghalang pencerobohan yang sedang berlaku semasa anda menukar kata laluan, membatalkan kebenaran peranti dan mengemas kini perisian tegar.
Dan jika matlamat utama anda adalah untuk berehat, fokus pada telefon anda. Mod pesawat atau WiFi dan data dilumpuhkanTelefon bimbit keluar dari bilik tidur dan jam penggera analog, atau jam penggera telefon anda sepanjang lengan. Rutin ini akan memberi anda kualiti tidur yang lebih baik daripada bergelut dengan butang penghala setiap malam.
Cadangan langkah yang boleh membawa perubahan
- Aktifkan mod kapal terbang sebelum tidur: Matikan WiFi, data dan Bluetooth serta-merta; jika anda perlu, hidupkan semula yang penting sahaja.
- Jadual waktu pemutusan sambunganBanyak telefon mudah alih membenarkan anda menetapkan slot masa tanpa WiFi atau data supaya anda tidak perlu mengingatinya setiap malam.
- Menguatkan keselamatan penghala: WPA3 jika tersedia, kata laluan yang kuat, perisian tegar terkini dan WPS dilumpuhkan.
- Elakkan penghala di dalam bilik tidur: Jika boleh, letakkan di kawasan umum; utamakan kabel untuk perbualan selepas makan malam, dan jika peningkatan isyarat diperlukan, gunakan penghala lama sebagai pengulang, meninggalkan WiFi untuk telefon mudah alih dan tablet.
- Ia bermula semula tepat pada waktu subuh: Mengurangkan masalah sambungan dan memastikan komputer anda sejuk tanpa menutupnya setiap hari.
- Kurangkan "penggunaan hantu" isi rumah: jalur kuasa dengan suis dan pemasa untuk apa yang kekal dalam keadaan siap sedia.
- Mudah alih jauh dari katil: Kurang godaan, kurang cahaya skrin, kurang gangguan; bergabung dengan Jangan Ganggu.
Satu idea terakhir untuk mengurangkan jangkaan: Mematikan penghala bukanlah ubat ajaibIa akan memberi anda penjimatan kecil dan faedah keselamatan, tetapi lonjakan besar dalam rehat datang daripada memotong rangsangan, mengatur jadual dan mengehadkan masa skrin pada waktu malam. Jika anda berpegang pada idea itu, anda akan menumpukan pada di mana ia benar-benar menambah.
Melihatnya dengan tenang, ada ruang untuk semua orang: Mereka yang mencari ketenangan maksimum boleh mematikan Wi-Fi waktu malam. Dan mereka yang mengutamakan kemudahan boleh membiarkan penghala mereka hidup dan mengamankannya. Di antaranya, terdapat taktik usaha rendah—mod pesawat, jadual, Jangan Ganggu—yang memberikan anda senyap digital tanpa menjejaskan apa-apa. Itulah maksud kebersihan teknologi pada waktu malam: keputusan kecil yang, apabila digabungkan, membantu anda tidur dengan nyenyak.
