Memandangkan amalan telekerja kini semakin meluas, isu-isu yang kita sedikit terlupa tentang timbul semula berkaitan dengan keadaan tempat kerja kita di rumah dan ciri-ciri yang mesti ada pada elemen penting, seperti, sebagai contoh, kerusi atau meja itu. Ia bukan masalah kecil, kerana dalam kes yang terakhir, meja, sama ada ketinggiannya mencukupi, akan bergantung pada keselesaan kita, tetapi juga bahawa kita tidak mengalami kerosakan pada badan kita dan mengelakkan masalah kesihatan. mengambil kira perkara ini idea untuk mengawal ketinggian meja Ia penting.
Jika anda seorang pekerja telekerja, pekerja yang bekerja sendiri dengan pejabat rumah anda, jika anda sedang belajar, bersiap sedia untuk menentang atau, ringkasnya, anda mempunyai meja yang sering anda gunakan, artikel ini menarik minat anda, kerana ia memberi anda idea untuk mengawal ketinggian meja dan itu sesuai dengan anda. Ini akan membantu anda mencegah sakit belakang, leher dan bahu, yang begitu kerap di kalangan orang yang menghabiskan masa duduk di hadapan komputer, serta masalah lain yang berpunca daripada postur badan yang lemah.
Apakah yang perlu anda ambil kira semasa mengawal selia ketinggian meja anda
Tidak semua meja mesti sama, kerana kita juga tidak sama, bukan? Setiap orang adalah berbeza, melakukan aktiviti yang berbeza dan setiap orang juga mempunyai fisiognomi sendiri.
Oleh itu, pada masa laraskan ketinggian meja Kita mesti mengambil kira butiran penting, antaranya adalah yang berikut:
- Apakah aktiviti yang anda akan lakukan apabila anda duduk di meja. Tidak sama duduk melukis, menulis, menggunakan tablet atau komputer. Setiap aksi memerlukan ketinggian yang berbeza supaya postur badan anda tidak dipaksa.
- Meja mestilah cukup luas untuk memuatkan semua yang anda perlukan untuk digunakan tanpa sempit. Sebagai contoh, jika anda perlu bekerja dengan komputer, komputer, tetikus dan pad tetikusnya harus muat dengan selesa dan, jika anda akan bekerja dengan dokumen, ini juga.
- Kerusi juga penting, kerana ketinggiannya mesti serasi dengan ketinggian meja. Supaya badan anda tidak menderita, kaki anda hendaklah berada di atas tanah apabila anda duduk, dan lutut anda hendaklah diletakkan pada sudut 90º.
- Adakah anda mengalami kesakitan pada badan anda? Mungkin penjelasannya terletak pada cara anda duduk di meja anda, ketinggian meja atau ketinggian kerusi.
Cara untuk mengawal ketinggian meja
Seterusnya, kami menunjukkan kepada anda penyelesaian untuk laraskan ketinggian meja dan itu menyesuaikan diri sejujur mungkin dengan keperluan anda.
Bagaimana jika anda membeli meja boleh laras?
Ia adalah penyelesaian yang paling mudah, secara langsung beli satu meja yang boleh dilaraskan. Ini menjimatkan sakit kepala anda dan anda boleh melaraskan ketinggian kepada diri anda sendiri dan juga mengubah suainya jika ahli keluarga lain perlu menggunakannya atau keperluan anda berubah.
Ia adalah pilihan yang paling disyorkan jika anda tidak menganggap diri anda seorang yang mahir dengan DIY dan anda tidak mahu membuang masa dan menjadi gelabah memberikan kelapa untuk melihat formula apa yang boleh anda fikirkan dan jika anda dapat mencapai pengubahsuaian yang anda cuba lakukan ke meja untuk menyesuaikannya.
Terdapat banyak model yang berbeza, sesetengah daripadanya mempunyai pelarasan ketinggian manual, tetapi yang lain adalah elektrik dan anda hanya perlu mengaktifkan mekanisme untuk jadual melakukan kerja dan mengawal sendiri.
Gunakan lif untuk menaikkan meja meja anda
Jika anda tidak takut untuk menjadi "tukang", cuba kawal ketinggian meja anda sendiri menggunakan elemen seperti penaik atau blok. Sebenarnya, ia tidak begitu sukar, dan ia menakutkan idea itu lebih daripada benar-benar membeli dan memakainya. Mereka terutamanya blok plastik atau logam (anda boleh memilih antara pelbagai bahan), yang anda akan pilih ketinggiannya sendiri, kerana ia mempunyai ketinggian yang berbeza (pilih ketinggian yang sesuai dengan baik sebelum membeli blok!). Dan kemudian anda hanya perlu meletakkannya di bawah kaki meja.
Pilihan lain untuk mengawal ketinggian meja: penyesuai ketinggian
Ia adalah satu lagi alternatif yang baik untuk laraskan ketinggian mejakerana penyesuai ketinggian Ia sangat mudah digunakan, kerana anda tidak perlu membawa berat penuh meja untuk meletakkannya. Mereka diletakkan di atas meja. Mereka sangat berguna apabila meja rendah, untuk memberikan ketinggian yang lebih kepada komputer atau Tablet. Andalah yang menentukan sejauh mana anda mahukan jadual itu dan anda boleh menaikkannya lebih kurang.
Aspek yang akan membantu anda untuk membuat ketinggian meja meja anda betul
Selain daripada laraskan ketinggian meja Dengan kaedah yang telah kami lihat, terdapat butiran lain yang anda mesti ambil kira supaya ketinggian dan postur adalah yang paling bermanfaat untuk anda. Mengambil nota.
Bagaimana anda meletakkan komputer
Jalan bagaimana anda meletakkan komputer juga mempunyai kesan. Dia sudut dan kedudukan skrin mereka mesti betul supaya leher dan bahu anda tidak sakit. Di samping itu, mata anda juga menderita jika komputer diletakkan dengan teruk atau mempunyai skrin kotor. Untuk mengelakkan semua kejahatan ini, pastikan bahawa bahagian atas skrin pc berada pada paras mata atau di bawah sedikit.
Postur anda, anda juga perlu membetulkannya
Bagaimanakah anda biasanya duduk di meja anda? Berhati-hati! Kerana segala-galanya dari belakang anda ke leher, bahu, mata dan kaki anda boleh terjejas jika anda tidak melakukannya dengan betul. Punggung mesti lurus dan bahu dilonggarkan. Untuk memastikan anda berada di landasan yang betul, letakkan lengan bawah anda di atas meja atau pada lengan kerusi anda.
Akhir sekali, jika anda mendapati sebarang ketidakselesaan, semak sama ada anda melakukannya dengan betul dan betulkan sebarang kesilapan yang anda lakukan.
Dengan ini idea untuk mengawal ketinggian meja meja anda dan dapatkan postur yang lebih baik apabila duduk di hadapan komputer atau tablet, menulis, membaca, melukis atau belajar.